شبکه های اجتماعی

aparat

غذاهای فوق العاده برای مدیریت عادت ماهانه

  • 7 دی 1395
  • 605
  • 0

غذاهای فوق‌العاده برای مدیریت عادت ماهانه

هر ماه این مسئله اتفاق می‌افتد. شما بدعنق،دعوایی و دچار نفخ و سردرد می‌شوید. شما آرزو می‌کنید که کاش مانند دوستتان بودید که به راحتی این چرخه را بدون مشکل گذرانده است. نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید و ببینید آیا این غذاهای فوق‌العاده در آن وجود دارند یا خیر. اگر نیستند شما می‌توانید به راحتی می‌‌توانید از رژیم غذایی استفاده کنید که مدیریت دوره‌های عادت ماهانه را برای شما ساده می‌کند.

موز همیشه غذای عالی محسوب می‌شده است. موز سرشار از پتاسیم، روی، آهن، فولیک اسید، کلسیم، ب6 و فیبر حل‌ شدنی است. موز برای هضم، مشکلات عادت ماهانه خوب و برای ورزشکاران ضروری هستند زیرا به‌سرعت چیزهایی را که بدن شما در حین دوره عادت ماهانه یا تمرین‌های ورزشی از دست می‌دهد جایگزین می‌کنند. اگر در دوره عادت ماهانه از اسهال رنج می‌برید موز گزینه درمانی خوبی است اگر به همراه سیب، برنج و نان تست خشک خورده شود.

گرده زنبور عسل به خاطر استفاده منظم ورزشکاران معروف از آن برای قدرت و استقامت مشهور شده است. از این ماده برای درمان بیماری‌های مختلفی مانند حساسیت‌ها، آسم، نامنظمی عادت ماهانه، یبوست، اسهال،کم‌خونی، انرژی پایین، سرطان، روماتیسم، التهاب مفاصل و مسمومیت با موفقیت استفاده شده است. اما ممکن است برای کسانی که برای اولین بار از آن استفاده می‌کنند حساسیت‌زا باشد، بنابراین باید با مقادیر کم و به اندازه یک قاشق چایخوری در روز مصرف آن را شروع کرد. گرده زنبور عسل را می‌توان به شکل پودر، کپسول یا قرص یا در عسل خام فرآوری نشده روی نان تست مصرف کرد.

از غذاهای سرشار از آهن در رژیم غذایی خود استفاده کنید. سبزیجات سبزبرگ، لوبیا‌ها، صدف، گوشت قرمز، مرغ، سویا انتخاب‌های خوبی هستند. این مواد غذایی را با انواع مرکبات که شامل ویتامین ث هستند مصرف کنید که جذب آهن را بهبود می‌دهند.

از خوردن غذاهای نمکی، الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید و سعی کنید از چربی‌های غیر اشباع استفاده کنید. این مواد احساس نفخ ماهیانه شما را بدتر می‌کنند.

غذاهای فوق العاده برای مدیریت عادت ماهانه

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 1

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh