شبکه های اجتماعی

aparat

ابر غذاهایی که استرس را نابود می کند

  • 7 دی 1395
  • 836
  • 0

اَبَرغذاهایی که استرس را نابود می‌کنند

در بعضی از روزها زندگی بر ما غلبه می‌کند. فرقی نمی‌کند ساعت‌های زیادی کار کنید، فرزندانتان را برای کارهای آن‌ها در تمام شهر بچرخانید، از خانواده خود مراقبت کنید یا به مسائل شخص یا خانوادگی رسیدگی کنید، استرس می‌تواند روی شما فشار فیزیکی، ذهنی، هیجانی و روحی داشته باشد. اما با استفاده از چند گام ساده می‌توانید بر استرس غلبه کنید که با غذاهایی که می‌خورید آغاز می‌شود.

هنگامی که زندگی پراسترس می‌شود ترک مصرف کافئین و الکل شروع خوبی است. محرک‌ها و کاهش‌دهنده‌های فعالیت مانند این‌ها هر دو انرژی شما را درهم می‌کوبند و سوخت مورد نیاز شما برای غلبه موفق بر تنش را تخلیه می‌کنند. باید از غذاهای پر از قند نیز اجتناب کرد زیرا باعث می‌شوند سطح قند خون به شدت بالا رفته و به سرعت پایین آید که باعث می‌شود سطح انرژی شما نیز به سرعت بالا رفته و پایین آید.

اما  غذاهای فوق‌العاده متعددی وجود دارند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز شما را برای کاهش استرس فراهم می‌کنند.

مارچوبه که سرشار از اسید فولیک است به یکنواخت کردن حالات شما کمک می‌کند. اسید فولیک و ویتامین B بازیگران اصلی در تولید سروتونین هستند که ماده شیمیایی ایجاد حال خوب در شما است.

با وجود اینکه چیزهای خوبی در مورد گوشت قرمز شنیده نمی‌شود اما گزینه شام مناسبی برای کم کردن استرس خانواده است. سطح بالای آهن، روی و ویتامین B در گوشت گاو نه فقط به شما کمک می‌کند به حال خوبی دست یابید بلکه به حفظ این حالت نیز کمک می‌کند. از قصاب محل بخواهید که کم‌چرب قسمت‌های گوشت را به شما بدهد تا سالم‌ترین گزینه را انتخاب کرده باشید.

شیر واقعاً برای بدن مفید است. شیر سرشار از کلسیم، پروتئین، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ب 2 و ب 12 است و به محکم شدن استخوان‌ها و تولید سلول‌های سالم کمک می‌کند. شیر کم‌چرب به همراه خوراک غلات کامل برای شروع یک روز خوب و مجهز شدن برای مقابله با استرس‌های روزانه انتخاب بسیار خوبی است.

 پنیر محلی هم گزینه مناسبی است و هنگامی که همراه میوه سرشار از ویتامین ث مصرف شود به بدن برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که در لحظات پراسترس در بدن زیاد می‌شوند کمک می‌کند.

 بادام برای مقابله با استرس فوق‌العاده هستند. بادام سرشار از منزیم، روی و ویتامین‌های ب2، ث و ای و چربی‌های غیر اشباع هستند که همه این‌ها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که منجر به انواع سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شوند جنگجوهای بسیار خوبی هستند.

ابر غذاهایی که استرس را نابود می کند

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 1

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh