شبکه های اجتماعی

aparat

غذاهای عالی برای تیرویید پرکار

  • 7 دی 1395
  • 614
  • 0

غذاهای عالی برای تیروئید پرکار

طبق برآوردها حدود 27 میلیون آمریکایی از بیماری تیروئید رنج می‌برند و بیش از نیمی از آن‌ها بیماری خود را تشخیص نداده‌اند. بیماری تیروئید اغلب به خوبی شناخته نمی‌شود یا نادیده گرفته شده و به اشتباه به تشخیص داده می‌شود و تقریباً تمام جنبه‌های سلامتی را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. مراقبت از تیروئید با تغذیه مناسب گام بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است. در ادامه مواد غذایی که پژوهش‌ها نشان می‌دهند به سلامت تیروئید کمک می‌کنند یا برای آن مضر هستند آورده شده‌اند.

نارگیل و کره نارگیل یا روغن نارگیل از قدیم به عنوان غذا و دارو استفاده می‌شده‌اند. کره نارگیل بر خلاف چربی‌های حیوانی اشباع‌شده در گوشت و محصولات لبی، یک چربی اشباع فرآوری نشده است که شامل اسیدهای چرب است که بدن می‌تواند به خوبی با آن‌ها سوخت و ساز کرده و به سرعت آن‌ها تبدیل به انرژی کند. پژوهش‌ها همچنین نشان می‌دهند که این روغن به تنظیم عملکرد تیروئید نیز کمک می‌کند.

کتانجک یک گیاه دریایی سرشار از مواد مغذی و ستاره‌ای است. این گیاه لامیناریان نیز نامیده می‌شود و شامل یک ماده طبیعی است که طعم را بهتر می‌کند و ترد می‌کند. کتانجک خون را تصفیه می‌کند و سلامت غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید را ارتقا می‌دهد. ید طبیعی موجود در آن به عادی‌سازی اختلالات مرتبط با تیروئید مانند وزن زیاد و احتقان سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

گوشت بوقلمون کم‌چربی‌ترین پروتئین و کالری کمی دارد، جلوی رشد سرطان را می‌گیرد، سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهد و به سوخت‌وساز هورمون تیروئید ما کمک می‌کند و به همین علت برای سلامتی بسیار ارزشمند است.

بیماران مبتلا به تیروئید باید از مصرف گویتروژن که جلوی عملکرد غده تیروئید را می‌گیرد و منجر به بزرگ شدن تیروئید می‌شود خودداری کنند. گویتروژن‌ها در غذاهایی مانند بروکلی، گل‌کلم، کلم بروکسل، خردل، کلم‌پیچ، شلغم و روغن کانولا وجود دارند. سویا و بادام‌زمینی نیز گویتروژن دارند و باید از مصرف آن‌ها اجتناب شود.

مس و روی در عملکرد تیروئید بسیار اهمیت دارند و بیماران تیروئیدی باید میزان کافی از آن‌ها را در رژیم روزانه خود جای دهند. غذاهایی مانند گوشت، صدف خوراکی، خرچنگ، کاشو، دانه آفتابگردان، بلغور سبوس گندم، محصولات غلات کامل و محصولات کاکائو سرشار از مس هستند. غذاهایی مانند سبزیجات سبزبرگ، لوبیاها، حلزون صدف‌دار دریایی، گوشت قرمز و مرغ سرشار از آهن هستند. برای جذب بهتر آهن در بدن از مواد غذایی حاوی ویتامین ث مانند مرکبات، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، گوجه و فلفل دلمه‌ای نیز استفاده کنید.

                                                                                                   

غذاهای عالی برای تیرویید پرکار

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 1

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh