شبکه های اجتماعی

aparat

مقالات

ابر غذاهایی برای کاهش وزن زیاد

ابر غذاهایی برای کاهش وزن زیاد

کارشناسان بر این باورند که دو گروه اصلی غذا وجود دارد که میتوان آن ها را "اَبَر غذاهایی برای کاهش وزن" در نظر گرفت چرا که این نوع غذاها معده شما را بدون انباشت کالری پر میکنند: میوه و سبزیجات. و اما این ماده مغذی که به میوه ها و سبزیجات این منبع انرژی پایدار را میدهد، چیست؟ فیبر. اگر میوه ها و سبزیجات ابر غذاهایی برای کاهش وزن هستند پس فیبر هم ابر ماده مغذی کاهش وزن است. پروتئین، دیگر ابر ماده مغذیست. از لحاظ علمی پروتئین میتواند به کنترل اشتها کمک کند. پروتئین همچنین میتواند منبع انرژی پایدار باشد و نیز سوخت و ساز بدن شما را به آرامی بالا ببرد. اما لازم است که شما پروتئین ها را عاقلانه انتخاب کنید، چرا که مانند تمامی غذاها اگر بیش از آنچه بدنتان بدان احتیاج دارد مصرف کنید بجای کاهش وزن، افزایش وزن خواهید داشت. ابرغذاهای زیر انتخاب های هوشمندانه ای هستند که میزان کالری کمی داشته و برای روند کاهش وزنتان سودمند هستند:

ادامه مطلب